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治疗失眠的穴位有哪些?

来源:来源:芜湖广济医院 时间:2019-08-23 15:03:48

  现在人压力越来越大,精神长期处于紧绷状态,就会导致失眠。失眠又称“不寐”指经常不能获得正常睡眠,或者入睡困难等主要症状,也有睡眠不深,容易惊醒,醒后更难入睡,严重的可达到彻夜不眠。对于经常失眠有什么好的办法呢?
 
  调查显示,中国成年人发生失眠概率为38.2%,其中老年人失眠率高达60%。不要把失眠不当成一回事,它会让身体潜藏很多危机。
 
  经常失眠会导致注意力难以集中,记忆力下降,老年失眠起床会头晕,精神萎靡,长期失眠会加速衰老的速度。人体免疫功能会下降,内分泌失调,引发心血管疾病、糖尿病等疾病风险。
 
  这里就教大家按摩这几个穴位,有助于睡眠。每天花十几分钟,坚持做一些正确的穴位按摩,就可以帮助你走出失眠的困扰。
 
  四神聪
 
  位置:在头顶,两耳尖连线的中点就是百会穴、百会穴前后左右各一寸的地方,四个穴位统称四神聪。
 
  按摩方法:用双手食指和中指分别对准四个穴位,持续点揉一分钟,有局部酸胀感最佳。
 
  功效:治疗神经衰弱,失眠不寐、健忘、眩晕、耳鸣、耳聋等。
 
  安眠穴
 
  位置:在颈部后面,耳后高骨的外后缘
 
  按摩方法:仰卧位或者坐位,按摩者用双手中指顺时针方向按揉安眠穴2分钟,再逆时针按揉2分钟,局部有酸胀感为佳。
 
  功效:治疗失眠心慌、头晕头痛、烦躁、耳鸣、高血压等
 
  三阴交
 
  位置:小腿内侧,内踝尖直上4根手指的长度,胫骨后侧如图
 
  按摩方法:按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交两分钟,再逆时针方向按揉两分钟,局部有酸胀感为佳。
 
  功效:治疗失眠、高血压、食欲减退、月经不调、痛经、阳痿、遗精等

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