大雪节气到来

这是个充满诗情画意的节气

雾凇挂满枝，片片雪花飘

如梦如幻的美景令人期待

你那里，下雪了吗？

       “茫茫原野一片白，万物冬藏待春来”，大雪时节是“进补”的好时机。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质基础，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。此时宜温补肾阳、补肾壮骨、养阴益精。

起居养生

       唐代孙思邈说：“冬月不宜......冒犯寒威。”因此，大雪之后，千万要注意保暖，多加衣物，把身上的暖气藏起来。同时宜早睡晚起。保证充足的睡眠时间，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人避免夜生活丰富，睡觉过晚。老年人要避免晨练起得太早。

精神养生

       冬季，在精神调养上也应顺应季节特点，以“藏”为要，做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌情绪低落。平时可多进行晒太阳、听音乐、练习书法等活动，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

运动养生

       “冬天动一动，少闹一场病”；“冬天懒一懒，多喝药一碗。”随着大雪气节的到来，天气也愈发寒冷，坚持体育锻炼（太极、瑜伽等），不仅能使人的大脑保持兴奋状态，增强中枢神经系统的体温调节功能，还能提高人的抗寒能力。

饮食养生

       饮食养生遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”，“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。冬季气候寒凉极易损伤肾，出现手脚冰凉，肩背疼痛，不欲饮食等症状，所以冬季养生要防寒，此时宜温补助阳，补肾壮骨，养阴益精。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物，多吃点牛羊肉，但也要注意补充杂粮和新鲜蔬菜。