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怀孕两个月吃什么,应该注意什么?

来源:来源:芜湖广济医院 时间:2019-12-13 13:47:46

怀孕两个月,这时候孕妈妈由于荷尔蒙的突然变化,情绪上可能会变得比较容易激动,常会对一些小事感到焦虑,不过大可不必担心,这些都是正常现象,孕妈妈只需时刻调整好心情,保持情绪愉悦,同时在营养、运动和环境方面多注意就好了。那么,怀孕两个月吃什么呢,又应该注意什么呢?我们还是总结了两大方面,来跟大家分享。
 
1、饮食与营养

1)饮食均衡。本月胎儿还很小,还不要大量的营养素,准妈妈只要保持饮食均衡即可满足胎儿的营养需求。在饮食安排上要兼顾“五色”:白色食物含纤维素及抗氧化物质,提高免疫力;红色食物可减轻疲劳,稳定情绪、增强记忆;绿色食物富含纤维,堪称肠道的“清道夫”;黑色食物通便、补肺、抗衰老;黄色食物健脾护肝、保护视力及美白皮肤。
 
2)营养补充。孕2月是胎儿器形成的关键期,准妈妈要继续补充叶酸及其他维生素、矿物质,蛋白质,脂肪等营养素,重点补充锌,适量补充维生素B和维生素C,同时还要避免一切可能致畸的因素。
 
3)饮食注意。
不要喝受铅污染的水,不要直接用热水做饭,最好将凉水烧开;不要用含铅的餐具盛食物;不要吃含贡的鱼;水果蔬菜肉类要清洗干净,避免受食物中弓形虫的感染;少吃火锅,避免辛辣浓汤,不吃半生的东西。
 
 
2、环境与孕期护理

1)化妆美容建议。为了确保孕期安全,尽量不化妆。如果必须化妆,最好使用婴儿用的安全皮肤护理品,所选产品要透气性好、油性小、安全性强、含铅少且不含激素。
 
2)缓解孕早期疲劳。首先要保证题眠质量和睡眠时间,建议午睡一会儿,但时间不要超过1小时。做一些轻松的运动缓解疲劳,建议准妈妈坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。
 
3)生活细节注意事项。在厨房做饭时开启抽油烟机,也可适当改用微波炉烹调简单食物,这样可以减缓因油烟引起的早孕反应;远离较为呛鼻气味,例如烟味、油漆;穿宽松的衣物,这样可以纾解腹部压力。
 
4)孕期常见不适。很多准妈妈在孕期可能会有倦怠疲乏、孕期便秘、类似感冒症状、头晕眼花等各种不适。对此,孕妈要注意放松心情、适度锻炼保证营养,但如果出现下腹部抽痛,轻微的注意休息即可,如果伴有阴道出血、流液、发热、呕吐、晕厥、胎动减少等等症状,要及时就医。

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