怀孕两个月吃什么，应该注意什么？

来源：来源：芜湖广济医院 时间：2019-12-13 13:47:46

怀孕两个月，这时候孕妈妈由于荷尔蒙的突然变化，情绪上可能会变得比较容易激动，常会对一些小事感到焦虑，不过大可不必担心，这些都是正常现象，孕妈妈只需时刻调整好心情，保持情绪愉悦，同时在营养、运动和环境方面多注意就好了。那么，怀孕两个月吃什么呢，又应该注意什么呢？我们还是总结了两大方面，来跟大家分享。
 
1、饮食与营养

1）饮食均衡。本月胎儿还很小，还不要大量的营养素，准妈妈只要保持饮食均衡即可满足胎儿的营养需求。在饮食安排上要兼顾“五色”：白色食物含纤维素及抗氧化物质，提高免疫力；红色食物可减轻疲劳，稳定情绪、增强记忆；绿色食物富含纤维，堪称肠道的“清道夫”；黑色食物通便、补肺、抗衰老；黄色食物健脾护肝、保护视力及美白皮肤。
 
2）营养补充。孕2月是胎儿器形成的关键期，准妈妈要继续补充叶酸及其他维生素、矿物质，蛋白质，脂肪等营养素，重点补充锌，适量补充维生素B和维生素C，同时还要避免一切可能致畸的因素。
 
3）饮食注意。
不要喝受铅污染的水，不要直接用热水做饭，最好将凉水烧开；不要用含铅的餐具盛食物；不要吃含贡的鱼；水果蔬菜肉类要清洗干净，避免受食物中弓形虫的感染；少吃火锅，避免辛辣浓汤，不吃半生的东西。
 
 
2、环境与孕期护理

1）化妆美容建议。为了确保孕期安全，尽量不化妆。如果必须化妆，最好使用婴儿用的安全皮肤护理品，所选产品要透气性好、油性小、安全性强、含铅少且不含激素。
 
2）缓解孕早期疲劳。首先要保证题眠质量和睡眠时间，建议午睡一会儿，但时间不要超过1小时。做一些轻松的运动缓解疲劳，建议准妈妈坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。
 
3）生活细节注意事项。在厨房做饭时开启抽油烟机，也可适当改用微波炉烹调简单食物，这样可以减缓因油烟引起的早孕反应；远离较为呛鼻气味，例如烟味、油漆；穿宽松的衣物，这样可以纾解腹部压力。
 
4）孕期常见不适。很多准妈妈在孕期可能会有倦怠疲乏、孕期便秘、类似感冒症状、头晕眼花等各种不适。对此，孕妈要注意放松心情、适度锻炼保证营养，但如果出现下腹部抽痛，轻微的注意休息即可，如果伴有阴道出血、流液、发热、呕吐、晕厥、胎动减少等等症状，要及时就医。

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