【世界骨质疏松日】关于“骨质疏松”，这些知识你该知道
来源：来源：芜湖广济医院 时间：2019-10-22 14:43:52
每年的10月20日是世界“骨质疏松日”，旨在倡导全社会以关注自己骨质为己任。
爱惜骨骼，守护未来！
什么是骨质疏松症？
骨质疏松症是中老年人较为常见的骨骼疾病。骨质疏松症是一种全身性疾病。
骨质疏松有哪些症状？
1.疼痛：是骨质疏松症常见的症状，以腰背痛多见。
2.身长缩短、驼背：多在疼痛后出现。
3.骨折：是骨质疏松症常见，也是严重的并发症，多见于髋部、脊柱、腕部和肩部的骨折。
4.呼吸功能下降：胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
骨质疏松的危害？
骨质疏松症是常见的慢性疾病，也是中老年最常见的骨骼疾病。
骨质疏松症被称为沉默的杀手。骨折是骨质疏松症的严重后果，常是部分骨质疏松症患者的首发症状和就诊原因。髋部骨折后第一年内由于各种并发症死亡率达到接近20－25%。存活者中50%以上容易出现不同程度的残疾。
哪些原因会引起骨质疏松？
缺钙会引起骨质疏松，这是大多数人的认知，其实骨质疏松是多种原因引起的一组骨病，缺钙只是原因之一，导致骨质疏松症的危险因素主要有：
1.遗传因素
2.营养失衡
长期钙摄取不足及维生素D缺乏，长期进食高纤维素食物，以及有偏食、畏食习惯的人群都有可能引发骨质疏松。
3.活动量不足
4.不良嗜好
长期酗酒、吸烟以及嗜食含咖啡因的食物如咖啡、浓茶、可乐、汽水等的人群。
5.服用某些药物
长期服用某些药物如类固醇激素、利尿剂、抗生素、抗血液凝固剂以及接受化学治疗等，都易导致骨密度下降。
如何预防骨质疏松？
人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与骨质疏松的发生有密切联系。
人体骨骼中的矿物含量在30多岁达到顶峰，医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。
积极改善饮食和生活方式，坚持钙和维生素D的补充可有效预防或减轻骨质疏松。
一、均衡饮食：增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险。
二、适量运动：人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。这样骨质疏松症就不容易发生。
三、增加日光照射：中国人饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到关键的作用。正常人平均每天至少20分钟日照。