听芜湖广济医院中医专家说：冬令如何养生
来源：来源：芜湖广济医院 时间：2019-12-21 08:35:01
中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。 冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。
《黄帝内经》记载“冬不藏精，春必病温”，冬季是一年四季中进补的最好季节。
一、三九贴
中医健康养生首选当选三九贴，每年三九天用中药外敷特定穴位，以达到预防和治疗疾病的一种中医传统外治疗法。疾病的有效预防，也是中医养生的一种。
二、养肾
肾是人体的根本所在，是人体生命活动的源泉，它滋五脏的阴气，发五脏的阳气。肾是先天之本，是人的原动力，对人整个身体器官运作起着极大的作用。
冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
三、多吃苦味，少咸味
在冬季，肾脏的表现一般都偏旺，如果在饮食上味道比较咸的话，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、茶等。
四、老年人养生
老年人本身体质就偏弱，容易出现一些疾病，再接上冬天的季节异常，故老年人冬令必须进补。
老年人无病时，可选用黄芪，当归，枸杞子等。若有病，则必须辨证进补。进补是为了调节身体的各种机能，使身体更健康，但如果进补过偏，则补而成害，使机体又一次遭遇损伤。所以进补要补宜适度，适可而止。
“广济健康大讲堂”已经成功举办三年了，由芜湖广济医院定期邀请国内知名三甲医院专家主讲，主讲嘉宾丰富的临床经验、风趣幽默的语言风格，一直深受广大江城市民的喜爱。
专家们为咱江城市民既讲解常见病、多发病的防治知识，也为一些疑难杂症患者带来新的治疗理念和治疗方法，呼吁大家拥抱健康的生活方式。