子宫肌瘤患者睡眠不好该怎么办？
来源：来源：芜湖广济医院 时间：2020-02-11 16:56:47
1.营造良好的睡眠环境
卧室里避免强光，温度适宜，不放闹钟，避免吵闹。
2.加强运动
运动能够缓解白天累积的紧张并让身心得到放松，从而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次30分钟的散步、游泳或者骑车，条件允许的话可以每天一次。
3.保持作息规律
为保持生物钟规律，不论睡得多长或者是多短，都在每天同一时刻起床。尽量遵守睡眠时间，若周末睡得晚，甚至至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡也无能为力。当旅行或者工作打破日常生活的规律时，应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯。
4.睡觉前不接触刺激性的食物
睡前尽量少碰咖啡、浓茶、辛辣食物等具有兴奋刺激作用的食品；晚饭后不要喝咖啡、茶及含酒精的饮料，也不要吸烟；入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，听快节奏的音乐，也不要在睡觉前想太多事情。
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