通常我的建议是回家去做凯格尔运动加强盆底功能；如果漏尿严重，最好找专业的医生检查评估，给予专业的改善方案。

这是很多孕妈妈的困惑。其实这是孕期身体生理性的改变和激素水平变化带来的影响。

正常情况下，盆底肌肉像一张严密的吊网，承托着尿道、膀胱、阴道、子宫和直肠等脏器，并在周围相关韧带的帮助下，保持着这些器官的正常位置。

孕期随着子宫内胎儿的不断长大，子宫大小及重量也相应增加，再加上羊水、胎盘等附属物的重量，盆底的承重力较非孕期明显增加。随着孕周的增加，盆底肌的承重负担进一步上升，这种高强度、持续性的机械性压力，使得骨盆底的肌肉群变得松弛，不足以维持对尿液的控制能力；

另外，孕晚期，准妈妈体内还会分泌一种叫“松弛素”的激素，可使韧带变得松弛，有利于妊娠的维持和分娩，但这种激素也会使骨盆韧带变得松弛，同样会有导致漏尿的可能。

1. 每天坚持做凯格尔运动，看自己身体的承受度，至少10次为一组，每天3组以上；

2. 控制体重，避免增重过多给盆底肌造成更大的压力；

3。 适当运动，锻炼肌肉，改善骨盆底肌肉的负重能力。