【全国高血压日】过了18岁，该注意你的血压了！
来源：来源：芜湖广济医院 时间：2020-10-09 10:01:41
高血压分为原发性高血压和继发性高血压，约90–95%的病例为原发性高血压。高血压是中风、心肌梗塞(心梗)、心衰竭、动脉瘤（如主动脉瘤）及外周动脉疾病等重症的主要危险因素之一，也是慢性肾病的起因之一。高血压的症状因人而异。早期可能无症状或症状不明显，常见的是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等。仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高，并在休息后恢复正常。高血压的症状与血压水平有一定关联，多数症状在紧张或劳累后可加重，清晨活动后血压可迅速升高，出现清晨高血压，导致心脑血管事件多发生在清晨。
那么如何预防高血压呢？
1、均衡饮食
2、适量运动
高血压患者可在家里做中等强度的运动，即可以一边运动一边说话，但不能唱歌，并维持该强度运动20-30分钟。需要注意的是，运动前需先做低强度运动进行热身，期间出现头晕、头痛、胸闷、胸痛、心慌乏力等反应，应当立即停止。
3、戒烟限酒
4、心理平衡笑一笑十年少，保持愉悦的心情很重要。长期处于愤怒、焦虑等压抑的情绪当中，会影响神经系紊乱，心律失常、血管痉挛都会导致血压的升高。
5、正常睡眠
高血压患病人群以中老年人居多，高血压急症突发，如果处理不当会造成难以挽回的后果。遇到这种情况，千万不能慌。首先要让病人头高脚低，尽量不要搬动病人。并在舌底含硝酸甘油1—2片，另外给与氧吸进，病症可逐渐减轻，若尚不可以减轻，需马上备车快速送医院门诊抢救，防止耽搁病况。
高血压是一种患病率高致残率高、并发症高的一种慢性疾病。患病年龄也在逐渐年轻，为了远离高血压，从现在起我们要养成健康的生活习惯，低糖少盐，适量运动。