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一份热乎乎的饮食攻略,一起把健康带回家!

来源:来源:芜湖广济医院 时间:2023-03-10 15:02:17

辞旧迎新贺新年
 
家家户户都团圆


 
        今年春节回家,不管是出门访友,还是家族聚会,都免不了同桌聚餐。热闹归热闹,大家可别忘了现在还是各类疾病高发的季节喔!
 
       想要高高兴兴迎新年,首先要拥有一个健康的好身体!下面为大家准备了几个新年饮食小攻略,赶快保存下来吧!
 
 
食物多样 合理搭配
 
       春节期间,不要日啖大鱼大肉或者只吃菜,不吃主食。大家每天的膳食可以包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶类和豆类食物,从粗细、荤素到深浅,注意合理搭配。烹调时尽量选择蒸、煮、炖、焖等方法。
 
       建议大家以温补类的食物为主。尤其是刚阳过的朋友,更要注意饮食上的安排,我们人体的胃肠道神经细胞比较丰富,对外界的冷空气刺激也比较敏感,如果肠胃功能刚刚恢复,就立刻食用油荤重的或生冷的食物,容易引起消化不良、拉肚子等问题。


少喝或者不喝酒
 
       一到春节,我们的饭局肯定少不了,各路大伯大姨就跟街头特工一样,在饭局上各种八卦唠嗑,然后无比自然地举起酒杯,共饮一曲。
       不过今年春节真的不推荐各位大伯大姨们春节期间饮太多酒,现在比较特殊,喝酒是一件很危险的事。
 
       酒精作为酒的主要成分,大量饮酒本身就会抑制呼吸、增加心脏负荷、引起血压升高。
 
       我们很多已经“阳过”的朋友都知道,这个病毒很大程度上影响了我们的心肺功能,对健康造成了负担,尤其是心脑血管方面。

       给本身就不太健康的身体折腾的更加糟糕,就好比你的手机仅剩3%的电量了,你不好好开启省电模式,还非要疯狂刷抖音,怎么还能维持正常运行呢?
 
食品卫生清洁
 
       做饭选用新鲜干净的食材,尽量保证现做现吃。切记:生吃的蔬菜要洗净,生熟食物要分开加工,不新鲜的熟肉制品和冷荤凉菜不要使用!

 
外出旅游和出入公共场所
 
戴好口罩
 
 
       外出旅游和出入公共场所戴好口罩,注意个人卫生。出门在外,玩得再开心,我们也不能掉以轻心,保护好自己的健康安全,就是保护了家人的健康和安全!
 


规律作息
 
        一到冬天,我们好像“变懒”了,容易赖床。其实这是我们身体的自我调节功能,冬天昼短夜长,身体也随之自我调节。
 
       想要拥有好身体,每晚不晚于11点入睡,并保证7-8小时的充足睡眠,增强抵抗力,有助于避免冬季出现的健康困扰喔!


注意保暖 避免受寒
 
       天气寒冷,很多小伙伴容易受寒感冒,所以为了大家健康着想,一定要注意保暖啊!无论是探望亲朋好友还是出门办事,都要记得戴上口罩、帽子、围巾、手套避免着凉。
 
       特别是上了年纪,有心脑血管健康困扰的朋友,一定要格外注意。天气寒冷之后,我们体内的血管会出现收缩现象,血液供应不足,血压增加更容易引起心脏负荷。所以咱们该穿秋裤穿秋裤!
 

 
过年啦
 
健康是父母对在外游子的牵挂
 
是团聚其乐融融的见证
 
是来年奋斗的根本
 
让我们一起和家人共度健康快乐年吧!
 

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