腰痛忍一忍？警惕肾结石！
来源：来源：芜湖广济医院 时间：2025-06-03 16:30:28
01为何夏季肾结石高发？
1. 脱水模式启动
高温下人体日均出汗量达1-2升，尿液浓缩成「黄河水」，矿物质结晶析出风险↑300%!
2. 冷饮陷阱
狂灌冰可乐/啤酒→尿酸飙升→尿酸结石形成加速。
3. 维生素D暴击
阳光激活皮肤合成维生素D→肠道钙吸收↑→草酸钙结石疯狂生长。
高温下人体日均出汗量达1-2升，尿液浓缩成「黄河水」，矿物质结晶析出风险↑300%!
2. 冷饮陷阱
狂灌冰可乐/啤酒→尿酸飙升→尿酸结石形成加速。
3. 维生素D暴击
阳光激活皮肤合成维生素D→肠道钙吸收↑→草酸钙结石疯狂生长。
02肾结石有哪些症状？
1.喝水不足
像湖泊缺水会导致地面干裂一样，体内含水量不足也容易形成结石。这种肾结石的患者通常因为工作性质(如长期在外旅行、出差)，不方便随时喝水，即使口渴也只能忍受或经常忘记喝水，等到口渴了才喝，导致水分摄入不足。此外，高温地区或高温下工作的人也是肾结石高发的常见原因。
像湖泊缺水会导致地面干裂一样，体内含水量不足也容易形成结石。这种肾结石的患者通常因为工作性质(如长期在外旅行、出差)，不方便随时喝水，即使口渴也只能忍受或经常忘记喝水，等到口渴了才喝，导致水分摄入不足。此外，高温地区或高温下工作的人也是肾结石高发的常见原因。
2.高动物蛋白饮食
过量摄入动物蛋白可增加体内尿钙、草酸盐、尿酸盐的含量，从而增加钙结石或尿酸结石的风险。相比之下，摄入同样含量的植物蛋白，肾结石的患病风险会小很多。
3.有代谢疾病
需要注意的是，肾结石不仅仅是局部的病理变化，还与全身的基础疾病密切相关。
肥胖(尤其是腹部肥胖)、2型糖尿病或糖代谢异常、血脂异常及高血压等因素都会导致代谢紊乱，引发肾结石甚至慢性肾病，并可能增加复发率。
03 日常应当如何预防肾结石？
1.多喝水、多喝水、多喝水，重要的事情说三遍。
稀释尿中的结晶结石并冲刷尿路。最好是不要钱的白开水，饮料、浓茶、矿物质饮料对预防结石百害无一益。饮水最好是分次分量饮用，这样的“内洗涤”有利于体内多种盐类、矿物质的排出，喝水最直观的衡量标准是“维持尿液颜色清亮”。
2.管住嘴
有80%是含钙结石，草酸钙、磷酸钙为其主要成分，少吃富含草酸的食物，如菠菜、香芹、坚果巧克力等，少吃太油腻、太咸食物，如火锅、麻辣烫等重口味要悠着点吃。
3.迈开腿
久坐极不利于钙质的吸收，与其坐以待“石”，不如赶紧行动起来，增加适量运动。如果体检时发现自身有细小结石，多饮水的同时可以多做跳绳、蛙跳、羽毛球等平地跳跃运动。
稀释尿中的结晶结石并冲刷尿路。最好是不要钱的白开水，饮料、浓茶、矿物质饮料对预防结石百害无一益。饮水最好是分次分量饮用，这样的“内洗涤”有利于体内多种盐类、矿物质的排出，喝水最直观的衡量标准是“维持尿液颜色清亮”。
2.管住嘴
有80%是含钙结石，草酸钙、磷酸钙为其主要成分，少吃富含草酸的食物，如菠菜、香芹、坚果巧克力等，少吃太油腻、太咸食物，如火锅、麻辣烫等重口味要悠着点吃。
3.迈开腿
久坐极不利于钙质的吸收，与其坐以待“石”，不如赶紧行动起来，增加适量运动。如果体检时发现自身有细小结石，多饮水的同时可以多做跳绳、蛙跳、羽毛球等平地跳跃运动。
温馨提示
每年一次甚至是每半年一次的的常规体检很有必要，一旦检查出有结石，哪怕不疼也应及早就医，及时消灭危害健康的“挡道石”。
每年一次甚至是每半年一次的的常规体检很有必要，一旦检查出有结石，哪怕不疼也应及早就医，及时消灭危害健康的“挡道石”。
下一篇： 已到最后一页