怀孕三个月该补充什么营养，有什么要注意的？
来源：来源：芜湖广济医院 时间：2019-12-24 09:45:18
1、饮食与营养
1）饮食方案
怀孕三个月该补充什么营养，我们首先从饮食上进行分析。饮食方面，依旧是注重质的好坏，而不是量的多少，准妈妈可以多吃绿叶蔬菜、坚果、大豆、甜瓜、南瓜、香蕉、草莓葵花籽和全麦食品等，来保证镁的摄入。
2）营养补充
怀孕三个月要注意补充碘，准妈妈每天需碘量应在175微克左右，最好食用加碘盐。通过补碘改善胎儿智力和体格，必须在怀孕前或者在怀孕前三个月进行，怀孕后期，胎儿大脑神经细胞增殖已成，补碘的效果就不明显了。
3）饮食注意
少喝含咖啡因的饮料，吃素的准妈妈要保证营养的全面均衡，最好不要吃的冰镇食物。
4）科学进补
准妈妈不可滥用补品补药，保险起见要先咨询医生，听从医生的建议。
2、环境与孕期护理
怀孕三个月时，依旧是孕期保健的关键时刻，在这个阶段，准妈妈仍然要注意保持乐观情绪，在其他方面也力求舒适，在以下四个方面应多加注意。
1）衣着家务
衣着要随着体型的变化而变更，宽松舒适为要，穿着专门的孕妇装。少干、不干家务，最好少下厨，有些家务可以交给准爸爸去做。
2）心理情绪
孕期准妈妈的心理会发生微妙变化，变得更容易忧郁和敏感，准爸爸这时要多关心准妈妈，准妈妈自己也要学会自我调节，放松心情，不要有太大压力，时刻保持轻松的愉快的心情，远离孕期抑郁。
3）牙齿保健
选择刷毛柔软的牙刷，坚持早晚及进食后漱口，每次孕吐后用20%的苏打水漱口,中和胃酸对牙齿的腐蚀。如果有必须拔掉的牙齿，宜在妊娠3-7周之间进行，避免引发流产和早产。
4）避免吸烟
吸烟及二手烟对孕妇的危害很明显。烟尘中的有害物质可能引起胎儿畸形
流产，此外，由于烟雾里面含有的尼古丁可以引起子宫动脉收缩，可能导致胎儿氧气不足
营养不良。
好了，以上就是关于怀孕三个月该怎么补充营养、怀孕三个月有什么注意的这两个问题的科普重点，希望对准妈妈、准爸爸有所帮助。
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