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怀孕四个月的饮食安排及孕期保健

来源:来源:芜湖广济医院 时间:2019-12-31 11:58:26

怀孕四个月时,胎儿的器官组织开始迅速生长发育,每天需要大量的营养,准妈妈要尽量满足胎儿迅速生长及自身营养储存的需要,避免营养不良或缺乏对胎儿生长发育和自身的健康造成影响,同时也要注意孕期的保养。接下来,就让我们来了解下怀孕四个月的饮食安排及孕期保健。
 
1、饮食与营养
 
1)饮食方案。怀孕四个月时,准妈妈要增加主食的摄入,应选用标准米、面,搭配食用一些杂粮,比如小米、玉米、燕麦片,粗细搭配,荤素搭配,同时应多吃些海产品,多吃海产品、鸡蛋。
 
2)营养补充。怀孕四个月时的营养补充,应重点补充蛋白质,准妈妈应增加奶、蛋类的完全蛋白质,适量进食一些肉类食品,以满足身体对蛋白质的需要。
 
3)合理加餐。加餐时要注意食物的多样化和营养的均衡,食物中要加一点主食,比如全麦面包或者燕麦片。加餐时最好不要喝饮料,不要吃膨化食品与腌制食品,但可以饮用鲜榨果汁。
 
4)预防缺铁性贫血。贫血对准妈妈和胎儿健康的危害不能小觑。预防和应对缺铁性贫血,准妈妈要多吃红枣、红豆、动物内脏、瘦肉、动物血等等富含铁元素的食物,或者在医生的知道些用铁剂进行补充。
 
2、环境与孕期护理
 
1)产检事项。从本月开始到怀孕6月末,医学上定义为孕中期。这时期进行产检,不仅能及时发现异常情况,医生还会根据具体情况提出健康指导建议。孕中期检查的常规项目有身高、体重、血压、子宫底高度、胎动情况、胎心率、胎位、尿糖、尿蛋白等。
 
 
2)运动、姿态。孕中期准妈妈可以选择游泳这项有氧运动,既能促进血液流通,也能减轻不适、放松心情。不过有过流产、早产史,阴道出血,经常腹痛、换妊娠高血压综合征和心脏病的准妈妈都不适合游泳。日常生活中的行走坐卧要保持正确姿态。
 
3)生活细节。通过阅读让心绪宁静,远离精神刺激强的书籍,空调电扇不能直接对着孕妇吹,且需要吹吹停停。孕中期性生活要考虑孕妇身体情况,在身体允许的情况下要注意个人卫生,不能太激烈,不能压迫腹部,可用亲密接触代替性爱。
 
好了,以上就是怀孕四个月的饮食安排及孕期保健,希望准妈妈、准爸爸们合理做好规划,保证准妈妈的饮食营养和心理情绪,快乐备孕!

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