这是一种发生在手腕部的炎症，因高发于产后女性，又称“妈妈手”，如今却越来越频繁地出现于年轻群体中。如果你是手机和电脑的深度用户，那么，一定要注意了。

       想知道自己有没有腱鞘炎，先来做一个简单的测试：握拳尺偏测试。

       首先握紧拳头，用其余手指将拇指包在掌心，另一只手握住这只手并将其迅速往小指方向下压。

       此时，如果图中标红区域出现疼痛，则提示你可能患上了腱鞘炎，学名叫作桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。

       这里提到的「腱鞘」指包裹在肌腱（我们常说的「筋」）之外的结构，主要作用是固定、保护和润滑肌腱，减少肌腱和其他组织的摩擦和压迫，相当于剑鞘和宝剑的关系。

       当手指运动时，肌腱就在腱鞘中滑动。如果长时间重复动作，大拇指周围的肌腱过度使用，刺激腱鞘充血、肿胀，再与周围的组织摩擦，腱鞘炎就这么产生了。

       从成因来看，只要长时间、重复使用手腕及拇指的人群，都有可能出现这样的问题。

       比如瓦工、木工、电脑工作者，还有屏幕那边，已经滑了两小时手机的你。

        不重视可造成永久伤害

       除握拳尺偏测试以外，如果你感觉拇指无法使力，握笔、拧毛巾、提重物时手腕一侧持续疼痛，活动拇指时偶尔会卡顿或发出响声，在疼痛部位还能摸到突起的肿块……

        没错，这些都是腱鞘炎的信号！
       早期腱鞘炎引发的疼痛尚在忍受范围内，但不重视的话，疼痛感会越来越强，如果继续过度使用拇指和手腕，还可能造成肌腱粘连、萎缩，引起永久性的局部行动不便。

        如何治疗腱鞘炎？

       目前治疗的方法有三种：保守治疗、药物治疗和手术治疗。但通常以保守治疗为主。

       1．保守治疗：发生腕管综合征或腱鞘炎反应急性期，当感到疼痛肿胀及灼烧感时应停止工作，让手部处于休息的状态。用冷敷、电疗等方法，减少肿胀及疼痛。

       进入慢性期后，除休息外，应注意促进局部血液循环。康复治疗包括热敷、按摩、冲击波、局部电疗等控制症状。为了防止因炎症引起的活动受限、肌肉菱缩，应进行适当的手部及腕部运动。
        2.必要时佩戴护具。

        3．药物治疗：口服消炎止痛药，局部可在鞘管内注射含有固醇类药物进行封闭治疗。

        4．手术治疗：如果情况持续恶化，可考虑接受腕管或鞘管切开或部分切除。 

      几个生活上的要点预防腱鞘炎的复发

      1.做手工家务劳动、日常从事计算机工作时，注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸，手指、手腕勿用力过大，不拎重物。

      2.连续工作时间不宜过长，工作结束后宜搓搓手指和手腕，再用热水泡手。

      3.冬天洗衣服最好用温水，避免手部受寒凉。

      4.感觉身体关节疲劳时可泡热水澡，舒解紧绷的肌肉，或是在酸痛部位进行热敷。

      5.长期伏案工作的人员，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。 

      6.疼痛症状消失后，可配合正确的伸展运动和肌力训练。