怀孕五个月的营养常识与饮食方案

来源：来源：芜湖广济医院 时间：2020-01-09 09:46:44

怀孕五个月的时候，胎儿的活动是越来越明显，绝大多数准妈妈能感受到胎动了，这说明胎儿的发育越来越好，准妈妈要记得去做产前检查，排查不利因素。这个时期，饮食与作息都有了新变化，全面补钙自然不可少，适量补充维生素A和维生素E也一样很重要。补钙能帮助胎儿骨骼发育，补充维生素A和维生素E能给胎儿一个清晰的视力和智慧的大脑。接下来，本文就为大家简单介绍下，怀孕五个月的营养常识与饮食方案。
 
一、怀孕五个月的营养指导

怀孕五个月，是胎儿发育的关键时期，胎儿的大脑、骨骼、牙齿、五官和四肢都将进入快速发育的时期，为了满足胎儿生长发育的需求，准妈妈的体内基础代谢会逐渐增加，对个类营养大大需求都会持续增加，为了满足热能需要，准妈妈应该注意调剂主食的品种花样，如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。
 
进入本月之后,胎儿的骨骼生长得特别快,并开始出现雏形的牙龈，本阶段将是骨骼迅速钙化时期，对钙质的需求剧增，因此准妈妈尤其要注意补钙，可以选择含钙丰富的牛奶，孕妇奶粉或酸奶来补鈣。考虑到胎儿骨骼发育和即将开始的视网膜发育，准妈妈应注意补充维生素A、钙和磷。食物中肝、奶、蛋黄及鱼等含维生素A较多，还应吃些胡萝卜、倭瓜、杏，李等。
 
二、怀孕五个月要全面补钙

怀孕五个月时，准妈妈可能会出现小腿抽筋、牙齿松动、关节骨盆疼痛或者妊娠期高血压综合征等症状，这个时候，准妈妈就要及时就医，确认是否缺钙。孕期缺钙，不仅母体会引起相关疾病，并发妊娠高血压综合征，新生儿也易发生骨骼病变、生长迟缓、佝偻病以及新生儿脊髓炎等。
 
准妈妈缺钙严重，可致骨质软化、骨盆畸形而诱发难产。但补钙要适量，补钙过量会造成胎儿娩出困难。一般饮食进补不会导致钙摄入过量，钙摄入过量主要是针对补充钙剂而言的。
 
孕中期是胎儿骨骼成型的关键时期，准妈妈对钙的需求量大增，日常饮食可能无法满足该需求。因此，从怀孕第五个月开始，准妈妈可以在产科医生或者营养师的指导下适当补充一些含钙营养素制剂，或者钙片。

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