产后骨盆恢复不好的影响
来源：来源：芜湖广济医院 时间：2023-12-28 16:48:49
无论剖宫产还是顺产的妈妈，产后都面临：骨盆变宽，屁股变大的问题。肚子大还可以吸一吸收一收......可屁股变宽似乎无计可施，让人非常恼火。
各位宝妈们，生完孩子需重视骨盆恢复，让长短腿、大小臀、假胯宽等问题通通走开！
修复骨盆的四个方法
1.保持适当的体重
2.多做盆底肌肉运动
3.床垫软硬适度
4.专业产后骨盆修复
首先让我们来简单了解下，我们在怀孕生产后骨盆发生的变化。
从孕 10～12 周开始，在胎盘产生的松弛素的作用下，骨盆耻骨联合处的韧带会逐渐变得松弛，前侧的耻骨联合会扩张开，同时骨盆后侧的关节也出现了不同程度的扩张，使得骨盆变宽，胯部变宽，屁股变大。
在生产完 3～8 个月的时间内，我们的骨盆会自行恢复到原来的状态。
产后骨盆恢复不好的影响
1、体型走样
人是一个整体，骨盆作为一个上下连接的重要枢纽，对其周边的部位具有重要影响。如果骨盆不闭合，会让臀部扁平、变宽；腿部扭曲，变成O型腿；腹肌松垮，骨骼变得疏松。
2、盆底肌
没有闭合的骨盆，会给盆底肌造成更大压力，使它不能像网兜一样很好的托住我们盆腔里的子宫、卵巢、阴道等脏器，造成阴道松驰、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松驰。
这也就是好多妈妈产后容易漏尿、夹不住尿的原因。
3、便秘、痛经、经期不适等
骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。
骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官。骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分地失去作用。比如肠子蠕动的机能就会相应减弱。慢性便秘大半与此有关。
4、肩颈酸胀、腰背痛
闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。另外，从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬，势必影响血液的流通，引起肩膀疼痛。
修复骨盆的四个方法
1.保持适当的体重
妈妈们如果不注重保持体重，产后体重增长迅速将会增加骨盆负担，使产后恢复更加困难。
2.多做盆底肌肉运动
提肛运动、凯格尔运动都是帮助骨盆修复的很好的运动方式。
3.床垫软硬适度
太软或太硬的床对骨盆都会产生压迫，引起骨盆歪斜。在仰卧时身体曲线要和床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起水平支撑人体脊柱。
4.专业产后骨盆修复
每个妈妈的骨盆变化都不同，没有两个骨盆张开完全一样的妈妈，所以单单是骨盆修复带或仪器的简单使用是不能完成的，要想做到完整有效的骨盆修复需要专业人士的操作。采用仪器理疗配手法按摩，能够有效矫正骨盆变形、下垂等问题。
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