【健康养生】寒露之后，如何养生？
来源：来源：芜湖广济医院 时间：2024-10-19 10:47:51
饮食调养，润燥为先
1、多食滋阴润燥之物秋季，应多吃具有润肺生津、滋阴润燥功效的食物，如银耳、百合、莲子、雪梨、蜂蜜、芝麻、核桃等。这些食物既能补充身体所需的水分，又能滋养五脏六腑，缓解秋燥带来的不适。
2、减少辛辣，避免过燥秋季虽宜进补，但需根据个人体质，选择温补而不燥的食物，如羊肉、枸杞、红枣等，以增强体质，抵御寒冷。
起居有常，防寒保暖
1、早睡晚起秋季之夜渐长，应顺应天时，早睡以养阴，晚起以养阳，保证充足的睡眠，有助于恢复体力，增强免疫力。
2、防寒保暖，护好三处头部、颈部、脚部是人体最易受寒的部位，在秋冬季节尤需注意保暖，避免寒邪入侵，引发感冒或其他疾病。
03运动适量，动静结合
天气渐冷，适量运动仍是必不可少的。选择温和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，既能促进血液循环，增强体质，又能避免大量出汗耗伤阳气。运动后注意及时擦干汗水，避免着凉。
秋季养生，需顺应自然，滋阴润燥，从饮食、起居、情志、运动等多方面入手，全方位调养身心。让我们在享受季节变换的同时，养出好身体！
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