惊蛰除了吃梨，牢记“四宜一忌”。春季的中医养生之道！
来源：来源：芜湖广济医院 时间：2025-06-03 16:39:10
惊蛰是中国传统二十四节气中的第三个节气，标志着春天的正式开始。“蛰”指藏伏，昆虫们入冬伏土中；“惊”指“惊醒”，天上轰鸣的春雷惊醒了蛰伏于地下冬眠的昆虫，万物开始复苏。
惊蛰节气
“春雷响，万物长”，到了惊蛰节气，我国大部分地区气温回暖，雨水增多。中国人自古就很重视惊蛰这个节气，同时惊蛰也是全年气温回升最快的时候。
虽然日照时间明显增加，但因为冷暖空气交替的原因，气温波动仍然很大，这也使得惊蛰成为了一个外邪容易入侵人体的时段。
中医养生如何面对惊蛰这个节气？
《黄帝内经》认为“正气存内，邪不可干”“邪之所凑，其气必虚”。在中医看来，增强体质，维护好身体的正气，才可以抵御疾病的侵袭。惊蛰时节养生应顺乎阳气升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。惊蛰养生重点应以“舒肝、健脾、利湿、化痰”，在此基础上，根据自身体质进行调理，养性摄神，气血平和。
惊蛰“四宜”
1、宜保暖
俗话说得好，“春捂秋冻，不生杂病”。惊蛰天气刚刚转暖，气温还不稳定，注意保暖才能预防各种疾病的侵扰。“捂”，以自身感觉温暖，又不出汗为宜；气温达到15℃且比较稳定时，可以适当减少衣物，将重点放在“首”“足”两端，当然腰腹也不要落下。
2、宜润肺
惊蛰风大，气候却也干燥，容易让人口干肺燥、外感咳嗽。我国北方民间有惊蛰吃梨风俗，梨子寒味甘，有润肺止咳功效，也可以煮水喝。此外，适合春季养生且具有润肺功效的食物还有银耳、莲藕、荸荠、琵琶、山药等。
俗话说得好，“春捂秋冻，不生杂病”。惊蛰天气刚刚转暖，气温还不稳定，注意保暖才能预防各种疾病的侵扰。“捂”，以自身感觉温暖，又不出汗为宜；气温达到15℃且比较稳定时，可以适当减少衣物，将重点放在“首”“足”两端，当然腰腹也不要落下。
2、宜润肺
惊蛰风大，气候却也干燥，容易让人口干肺燥、外感咳嗽。我国北方民间有惊蛰吃梨风俗，梨子寒味甘，有润肺止咳功效，也可以煮水喝。此外，适合春季养生且具有润肺功效的食物还有银耳、莲藕、荸荠、琵琶、山药等。
3、宜动养
春季的时候，人体各脏器功能都在比较低的状态，运动器官也不例外，如四肢关节、肌肉还处在“苏醒前期”，运动量不宜大，应以柔和的动作为主，如放风筝、慢跑、打太极拳等。
4、宜穴位
按摩惊蛰之后人们常常会感觉到后背凉、痛，四肢凉、麻、胀等感觉，同时也是肝病、流感、皮肤病等的高发季节。穴位贴敷是将药物制成一定剂型，敷贴到人体穴位，通过刺激穴位，达到通经活络、清热解毒、活血化瘀、消肿止痛、行气消痞、扶正强身作用的一种操作方法，起到预防及治疗疾病的作用。
春季的时候，人体各脏器功能都在比较低的状态，运动器官也不例外，如四肢关节、肌肉还处在“苏醒前期”，运动量不宜大，应以柔和的动作为主，如放风筝、慢跑、打太极拳等。
4、宜穴位
按摩惊蛰之后人们常常会感觉到后背凉、痛，四肢凉、麻、胀等感觉，同时也是肝病、流感、皮肤病等的高发季节。穴位贴敷是将药物制成一定剂型，敷贴到人体穴位，通过刺激穴位，达到通经活络、清热解毒、活血化瘀、消肿止痛、行气消痞、扶正强身作用的一种操作方法，起到预防及治疗疾病的作用。
惊蛰“一忌”
切勿把惊蛰节气当作“吃药日”。
近些年，惊蛰时节流行起了服用安宫牛黄丸。安宫牛黄丸是中医急救用药，在其说明书中的功能主治项下并未提及具有预防疾病及保健养生作用，同时它还是处方药，必须经医师诊断后需严格凭处方才可以销售、购买，所以大家一定不要随意服用，以免未达到养生效果反而伤及自身。
近些年，惊蛰时节流行起了服用安宫牛黄丸。安宫牛黄丸是中医急救用药，在其说明书中的功能主治项下并未提及具有预防疾病及保健养生作用，同时它还是处方药，必须经医师诊断后需严格凭处方才可以销售、购买，所以大家一定不要随意服用，以免未达到养生效果反而伤及自身。
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