【女性健康科普】网友：“生完孩子后，我还是拉不出粑粑！”
来源：来源：芜湖广济医院 时间：2023-09-23 09:43:25
可好像越来越严重了，尤其是刚生完的那几天，便秘的滋味好像二次经历分娩一般终生难忘。
01.产后为什么便秘更严重了？
01.产后为什么便秘更严重了？
有个很重要的因素，孕妇在分娩后，加重了盆底肌的损伤。盆底肌松弛，腹压减弱，收缩无力，排便无力。
顺产妈妈会有侧切伤口以及剖腹产妈妈腹部会有切口，往往会导致用力受到限制，切口会导致产妇不敢用力排便，所以排便愈加困难。
同时，如果孕期便秘没什么影响，产后出现便秘的感觉时，还有一种情况一定要引起产妇的警惕，那就是阴道膨出也会有便秘的感觉。
02.便秘会引起阴道膨出？
阴道膨出分为阴道前壁膨出和阴道后壁膨出，它往往不会单独出现，是孕产过程中胎头对盆底肌肉、尿道及其下方的耻骨联合施压作用所导致的。
如果产后没有及时修复，会伴着膀胱膨出、尿道膨出、肠道膨出等等，所以可能会伴有尿频、小便解不干净或大便不顺。
而当真正的便秘出现时，加上产妇在分娩过后，盆腔内的肌肉、筋膜、韧带都是处于过度拉伸的状态，这个状态下如果过度排便，过度用力的话，腹压增加又会在一定程度上加重阴道壁膨出，出现各种盆腔器官脱垂，形成恶性循环影响，这就是我们常说的盆底肌受损综合症。
03.四个方便改善便秘？
均衡合理饮食
增加食物中膳食纤维含量，比如新鲜的蔬果、粗粮摄入，促进肠道的蠕动利于排便。多饮水剌激胃肠蠕动，并能使大便软化，同时对排便有剌激作用。
严禁辛辣刺激的食物，辛辣、过咸、过甜的食物在消化过程中会消耗体内大量的水，导致体内水分含量过低，大便容易干结，加重便秘症状。
适当运动
宝妈产后应尽早下床活动：可通过身体运动促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。一般顺产的宝妈在产后4~6个小时，剖宫产在产后12~24小时，可以下床活动。
早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止便秘。
腹部按摩
腹部按摩主要是腹中部，可以促进肠道的蠕动，利于排便。
按摩方法：将两手掌重叠扣在肚脐上，稍用力按顺时针方向按揉，以腹内有热感为宜，每天做2-3次，每次5-10分钟。
妊娠和分娩时造成的盆底肌损伤是盆底功能障碍性疾病的主要原因。
但往往分娩导致的这种损伤在初期的时候因为没有什么感觉，很多时候准妈妈并不会引起重视，随着年龄的增大或者生育二胎等多次生产，这种缺陷会逐渐明显。
产后盆底肌恢复的黄金时期是产后的42天（也就是产褥期过后）。因此产后42天妈妈都要去妇产科做产后检查，检查身体恢复的情况。
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